Barbell pin presses

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell pin presses

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Göğüs yüksekliğinde bir güç rafına bir halter yerleştirin.
  2. 2Halterin karşısında durun ve ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kendinizi onun altına konumlandırın.
  3. 3Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
  4. 4Halteri raftan kaldırın ve kollarınız tamamen uzatılmış halde doğrudan göğsünüzün üzerinde tutun.
  5. 5Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak halteri göğsünüze doğru indirin.
  6. 6Halter göğsünüze dokunduğunda bir an duraklayın.
  7. 7Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
  8. 8İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits