Barbell pin presses

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell pin presses

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw sztangę na stojaku (power rack) na wysokości klatki piersiowej.
  2. 2Stań przed sztangą i ustaw się pod nią, stopy rozstaw na szerokość barków.
  3. 3Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.
  4. 4Zdejmij sztangę ze stojaka i utrzymuj ją bezpośrednio nad klatką piersiową przy w pełni wyprostowanych rękach.
  5. 5Opuść sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
  6. 6Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga dotknie klatki piersiowej.
  7. 7Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ręce.
  8. 8Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits