Barbell pin presses

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Barbell pin presses

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1파워 랙에서 바벨을 가슴 높이로 설정합니다.
  2. 2바벨을 마주보고 서서 그 아래 위치하되, 발은 어깨너비로 벌립니다.
  3. 3오버그립으로 바벨을 잡되, 손은 어깨너비보다 약간 넓게 벌립니다.
  4. 4바벨을 랙에서 들어올려 가슴 위에 바로 잡고 팔을 완전히 펼칩니다.
  5. 5바벨을 가슴 방향으로 내리되, 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지합니다.
  6. 6바벨이 가슴에 닿을 때 잠깐 멈춥니다.
  7. 7바벨을 시작 위치로 밀어올려 팔을 완전히 펼칩니다.
  8. 8원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits