Barbell pin presses

How to do it

1. 1Coloca una barra en un rack de potencia a la altura del pecho.
2. 2Ponte de pie frente a la barra y colócate debajo de ella, con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
4. 4Levanta la barra del soporte y sostenla directamente sobre el pecho con los brazos completamente extendidos.
5. 5Baja la barra hacia el pecho, manteniendo los codos pegados cerca del cuerpo.
6. 6Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho.
7. 7Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
8. 8Repite el número de repeticiones deseado.