Barbell pin presses

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Barbell pin presses

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1Posiziona un bilanciere su un power rack all'altezza del petto.
  2. 2Mettiti di fronte al bilanciere e posizionati sotto di esso, con i piedi alla larghezza delle spalle.
  3. 3Afferra il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
  4. 4Solleva il bilanciere dal rack e tienilo direttamente sopra il petto, con le braccia completamente distese.
  5. 5Abbassa il bilanciere verso il petto, mantenendo i gomiti piegati vicino al corpo.
  6. 6Fai una pausa per un momento quando il bilanciere tocca il tuo petto.
  7. 7Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
  8. 8Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits