Barbell pin presses

How to do it

1. 1Installe une barre sur un rack de puissance à hauteur de poitrine.
2. 2Tiens-toi face à la barre et positionne-toi en dessous, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Saisis la barre avec une prise en pronation, légèrement plus écartée que la largeur des épaules.
4. 4Soulève la barre du rack et maintiens-la directement au-dessus de ta poitrine, les bras complètement tendus.
5. 5Abaisse la barre vers ta poitrine, en gardant tes coudes serrés près de ton corps.
6. 6Marque une pause lorsque la barre touche ta poitrine.
7. 7Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras.
8. 8Répète le nombre de répétitions souhaité.