Barbell one leg squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell one leg squat

Upper legs · Barbell

Target muscles

Quads

Also works

GlutesHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу на верхней части спины.
  2. 2Поднимите одну ногу от земли и вытяните ее вперед, удерживая параллельно земле.
  3. 3Согните стоящую ногу и опустите тело вниз, как будто садитесь на стул, держа грудь поднятой, а спину прямой.
  4. 4Опускайтесь до тех пор, пока бедро не станет параллельно земле, затем оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу и повторите.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits