Barbell one leg squat

How to do it

1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając sztangę na górnej części pleców.
2. 2Unieś jedną stopę z podłogi i wyciągnij ją do przodu, utrzymując równolegle do podłoża.
3. 3Ugnij nogę podporową i opuść ciało, jakbyś siadał na krześle, utrzymując uniesioną klatkę piersiową i proste plecy.
4. 4Opuszczaj się, aż udo będzie równoległe do podłoża, a następnie odepchnij się przez piętę, wracając do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz odpowiednią liczbę razy, a następnie zmień nogę i powtórz.