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Barbell one leg squat
Upper legs · Barbell
Target muscles
Quads
Also works
GlutesHamstringsCalves
How to do it
- 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere sulla parte superiore della schiena.
- 2Sollevare un piede da terra ed estenderlo in avanti, mantenendolo parallelo al suolo.
- 3Piega la gamba in piedi e abbassa il corpo come se fossi seduto su una sedia, mantenendo il petto sollevato e la schiena dritta.
- 4Abbassati finché la coscia non è parallela al suolo, quindi spingi il tallone per tornare alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba e ripeti.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits