Barbell one arm side deadlift

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell one arm side deadlift

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadricepsLower back

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun, bir elinizde halteri üstten kavrayarak tutun.
  2. 2Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
  3. 3Kalçalarınızı bükün ve kolunuzu düz ve göğsünüzü yukarıda tutarak halteri bacağınızın dışına doğru indirin.
  4. 4İyi formunuzu koruyarak halteri mümkün olduğu kadar indirin.
  5. 5Bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits