Barbell one arm side deadlift

How to do it

1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając sztangę jedną ręką chwytem nachwytem.
2. 2Utrzymuj proste plecy i napięte mięśnie tułowia.
3. 3Pochyl się w biodrach i opuść sztangę wzdłuż zewnętrznej strony nogi, utrzymując rękę prostą, a klatkę piersiową uniesioną.
4. 4Opuszczaj sztangę tak nisko, jak pozwala ci na to zachowanie prawidłowej techniki.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz odpowiednią liczbę razy, a następnie zmień stronę.