Barbell one arm side deadlift

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Barbell one arm side deadlift

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadricepsLower back

How to do it

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  1. 1어깨너비로 발을 벌리고 한손으로 바벨을 오버그립으로 잡습니다.
  2. 2등을 곧게 펴고 코어에 힘을 넣습니다.
  3. 3엉덩이에서 구부려 바벨을 다리 바깥쪽으로 내리되, 팔은 곧게 펴고 가슴은 위로 향하게 합니다.
  4. 4좋은 자세를 유지하면서 바벨을 최대한 내립니다.
  5. 5잠깐 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 전환합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits