Barbell one arm side deadlift

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell one arm side deadlift

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadricepsLower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу в одной руке хватом сверху.
  2. 2Держите спину прямо, а корпус напряженным.
  3. 3Согнитесь в бедрах и опустите штангу к внешней стороне ноги, держа руку прямо и грудь вверх.
  4. 4Опустите штангу как можно ниже, сохраняя при этом хорошую форму.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits