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Barbell one arm side deadlift
Upper legs · Barbell
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsQuadricepsLower back
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, एक हाथ में बारबेल को ओवरहैंड पकड़ के साथ पकड़ लें।
- 2अपनी पीठ सीधी रखें और अपने कोर को व्यस्त रखें।
- 3कूल्हों पर झुकें और बारबेल को अपने पैर के बाहर की ओर नीचे करें, अपनी बांह सीधी रखें और अपनी छाती ऊपर रखें।
- 4अच्छी फॉर्म बनाए रखते हुए बारबेल को जितना हो सके उतना नीचे करें।
- 5एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पक्ष बदलें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits