Barbell one arm side deadlift

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Barbell one arm side deadlift

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadricepsLower back

How to do it

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  1. 1Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere in una mano con una presa prona.
  2. 2Tieni la schiena dritta e il core impegnato.
  3. 3Piegati sui fianchi e abbassa il bilanciere verso l'esterno della gamba, mantenendo il braccio dritto e il petto in alto.
  4. 4Abbassa il bilanciere il più possibile mantenendo una buona forma.
  5. 5Fai una pausa per un momento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
  6. 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits