Barbell lying lifting (on hip)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell lying lifting (on hip)

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz bükülmüş olacak şekilde bir bankta sırt üstü uzanın.
  2. 2Halteri üstten kavrayarak tutun ve kalçalarınızın üzerine konumlandırın.
  3. 3Kalça kaslarınızı devreye sokarak, vücudunuz dizlerinizden omuzlarınıza kadar düz bir çizgi oluşturana kadar kalçalarınızı benchten kaldırın.
  4. 4Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kalçalarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits