Barbell lying lifting (on hip)

How to do it

1. 1Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y las rodillas flexionadas.
2. 2Sujeta la barra con un agarre pronado y colócala sobre las caderas.
3. 3Activando los glúteos, levanta las caderas del banco hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
4. 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.