Barbell lying lifting (on hip)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell lying lifting (on hip)

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się płasko na plecach na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a kolana ugnij.
  2. 2Chwyć sztangę chwytem nachwytem i umieść ją na biodrach.
  3. 3Napinając pośladki, unieś biodra z ławki, aż ciało utworzy prostą linię od kolan do barków.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits