Barbell lying lifting (on hip)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell lying lifting (on hip)

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину на скамью, поставьте ступни на землю и согните колени.
  2. 2Возьмите штангу хватом сверху и расположите ее на бедрах.
  3. 3Задействуя ягодицы, поднимите бедра со скамьи, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до плеч.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits