No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell lying lifting (on hip)
Upper legs · Barbell
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsQuadriceps
How to do it
- 1एक बेंच पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं और आपके पैर जमीन पर सपाट हों और आपके घुटने मुड़े हुए हों।
- 2बारबेल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें और इसे अपने कूल्हों पर रखें।
- 3अपने ग्लूट्स को जोड़ते हुए, अपने कूल्हों को बेंच से ऊपर उठाएं जब तक कि आपका शरीर आपके घुटनों से आपके कंधों तक एक सीधी रेखा न बना ले।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने कूल्हों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits