Barbell lying lifting (on hip)

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Barbell lying lifting (on hip)

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

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  1. 1Sdraiati sulla schiena su una panca con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate.
  2. 2Tieni il bilanciere con una presa prona e posizionalo sui fianchi.
  3. 3Coinvolgendo i glutei, solleva i fianchi dalla panca finché il tuo corpo non forma una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
  4. 4Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits