No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell incline shoulder raise
Chest · Barbell
Target muscles
Serratus anterior
Also works
DeltoidsTrapezius
How to do it
- 145 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
- 2Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta oturun.
- 3Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten tutuşla tutun.
- 4Dirseklerinizi hafifçe bükerek halteri omuz yüksekliğine kadar kaldırın.
- 5Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine yavaşça kaldırın.
- 6Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından halteri yavaşça omuz yüksekliğine indirin.
- 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits