Barbell incline shoulder raise

How to do it

1. 1인클라인 벤치를 45도로 설정합니다.
2. 2벤치에 앉아 등을 패드에 붙이고 양발을 바닥에 놓습니다.
3. 3바벨을 어깨너비보다 약간 넓은 너비로 오버핸드 그립으로 잡습니다.
4. 4바벨을 어깨 높이까지 올리면서 팔꿈치를 약간 굽힌 상태로 유지합니다.
5. 5바벨을 천천히 머리 위로 들어올리며 팔을 완전히 펼칩니다.
6. 6맨 위에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 천천히 어깨 높이로 내립니다.
7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.