Barbell incline shoulder raise

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Barbell incline shoulder raise

Chest · Barbell

Target muscles

Serratus anterior

Also works

DeltoidsTrapezius

How to do it

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  1. 145 डिग्री के कोण पर एक झुकी हुई बेंच स्थापित करें।
  2. 2बेंच पर अपनी पीठ पैड से सटाकर और पैरों को ज़मीन पर सपाट करके बैठें।
  3. 3बारबेल को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक चौड़ी पकड़ के साथ पकड़ें।
  4. 4अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़ते हुए बारबेल को कंधे की ऊंचाई तक उठाएं।
  5. 5अपनी भुजाओं को पूरी तरह फैलाते हुए धीरे-धीरे बारबेल को ऊपर उठाएं।
  6. 6शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे बारबेल को वापस कंधे की ऊंचाई तक नीचे लाएं।
  7. 7दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits