Barbell incline shoulder raise

How to do it

1. 1Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
2. 2Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre el suelo.
3. 3Sujeta una barra con un agarre pronado, un poco más ancho que la separación de los hombros.
4. 4Levanta la barra hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
5. 5Levanta lentamente la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
6. 6Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la altura de los hombros.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.