Barbell incline shoulder raise

How to do it

1. 1Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.
2. 2Assieds-toi sur le banc, le dos contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.
3. 3Tiens une barre avec une prise en pronation, légèrement plus écartée que la largeur des épaules.
4. 4Soulève la barre jusqu'à hauteur des épaules, en gardant tes coudes légèrement fléchis.
5. 5Soulève lentement la barre au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras.
6. 6Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre à hauteur des épaules.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.