Barbell incline row

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Barbell incline row

Back · Barbell

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1인클라인 벤치를 45도로 설정합니다.
  2. 2벤치에 엎드려 가슴이 패드에 닿게 하고 양발을 바닥에 놓습니다.
  3. 3바벨을 어깨너비보다 약간 넓은 너비로 오버핸드 그립으로 잡습니다.
  4. 4등을 곧게 펴고 복부에 력을 줍니다.
  5. 5바벨을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 날개뼈를 모아줍니다.
  6. 6맨 위에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 천천히 처음 위치로 내립니다.
  7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits