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Barbell incline row
Back · Barbell
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 145 डिग्री के कोण पर एक झुकी हुई बेंच स्थापित करें।
- 2अपनी छाती को पैड से सटाकर और अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट रखते हुए बेंच पर मुँह के बल लेट जाएँ।
- 3बारबेल को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक चौड़े हाथ से पकड़ें।
- 4अपनी पीठ सीधी रखें और अपने कोर को व्यस्त रखें।
- 5अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, बारबेल को अपनी छाती की ओर खींचें।
- 6शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे बारबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 7दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits