Barbell incline bench press

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Barbell incline bench press

Chest · Barbell

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

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  1. 145 डिग्री के कोण पर एक झुकी हुई बेंच स्थापित करें।
  2. 2अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके बेंच पर लेट जाएँ।
  3. 3बारबेल को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक चौड़े हाथ से पकड़ें।
  4. 4बारबेल को खोलें और अपनी कोहनियों को 45 डिग्री के कोण पर रखते हुए इसे धीरे-धीरे अपनी छाती की ओर नीचे करें।
  5. 5नीचे एक क्षण के लिए रुकें, फिर बारबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में धकेलें।
  6. 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits