Barbell floor calf raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell floor calf raise

Lower legs · Barbell

Target muscles

Calves

Also works

Hamstrings

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Önünüzdeki yere bir halter yerleştirin.
  2. 2Ayak parmak uçlarınız halterin kenarında olacak şekilde, topuklarınız sarkacak şekilde durun.
  3. 3Gerekirse denge için sabit bir nesneye tutunun.
  4. 4Vücudunuzu kaldırmak için baldırlarınızı kullanarak topuklarınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırın.
  5. 5Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits