Barbell floor calf raise

How to do it

1. 1Połóż sztangę na podłodze przed sobą.
2. 2Stań tak, aby palce stóp opierały się na krawędzi sztangi, a pięty zwisały poza nią.
3. 3W razie potrzeby przytrzymaj się stabilnego przedmiotu dla równowagi.
4. 4Unieś pięty jak najwyżej, wykorzystując mięśnie łydek do uniesienia ciała.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz odpowiednią liczbę razy.