No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell floor calf raise
Lower legs · Barbell
Target muscles
Calves
Also works
Hamstrings
How to do it
- 1अपने सामने फर्श पर एक बारबेल रखें।
- 2अपने पैरों की उंगलियों को बारबेल के किनारे पर रखते हुए, अपनी एड़ियों को लटकाकर खड़े रहें।
- 3यदि आवश्यक हो तो संतुलन के लिए किसी स्थिर वस्तु को पकड़ें।
- 4अपने शरीर को ऊपर उठाने के लिए अपनी पिंडलियों का उपयोग करते हुए, अपनी एड़ियों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं।
- 5शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी एड़ियों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits