Barbell decline wide-grip press

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Barbell decline wide-grip press

Chest · Barbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1발을 고정한 하강 벤치에 누운 상태로 머리가 허리보다 아래에 위치하도록 합니다.
  2. 2넓은 그립(어깨넓이보다 넓게)으로 바벨을 잡습니다.
  3. 3바벨을 가슴 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 옆으로 유지합니다.
  4. 4팔을 완전히 펴면서 바벨을 시작 위치로 올립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits