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Barbell decline wide-grip press
Chest · Barbell
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1अपने पैरों को सुरक्षित रखते हुए और अपने सिर को अपने कूल्हों से नीचे करके एक डिक्लाइन बेंच पर लेटें।
- 2बारबेल को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक चौड़ी पकड़ से पकड़ें।
- 3अपनी कोहनियों को बगल की ओर रखते हुए, बारबेल को अपनी छाती तक नीचे लाएँ।
- 4अपनी भुजाओं को पूरी तरह फैलाते हुए बारबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में धकेलें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits