Barbell decline pullover

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell decline pullover

Chest · Barbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на наклонную скамью, опустив голову ниже бедер и зафиксировав ступни.
  2. 2Держите штангу пронированным хватом (ладонями от себя), расставив руки чуть шире плеч.
  3. 3Вытяните руки над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
  4. 4Опустите штангу по дуге за голову, чувствуя растяжение в груди и плечах.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем верните штангу в исходное положение, изменив движение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits