Barbell decline pullover

How to do it

1. 1Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que las caderas y los pies sujetos.
2. 2Sujeta la barra con un agarre pronado (palmas mirando hacia afuera) y las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
3. 3Extiende los brazos por encima del pecho, manteniendo una ligera flexión en los codos.
4. 4Baja la barra describiendo un arco detrás de la cabeza, sintiendo un estiramiento en el pecho y los hombros.
5. 5Haz una pausa breve y luego devuelve la barra a la posición inicial invirtiendo el movimiento.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.