Barbell decline pullover

How to do it

1. 1Sdraiati su una panca declinata con la testa più in basso rispetto ai fianchi e i piedi fissati.
2. 2Tieni il bilanciere con una presa prona (palmi rivolti lontano da te) e le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3. 3Estendi le braccia sopra il petto, mantenendo una leggera piegatura dei gomiti.
4. 4Abbassa il bilanciere con un movimento ad arco dietro la testa, sentendo l'allungamento del petto e delle spalle.
5. 5Fare una pausa per un momento, quindi riportare il bilanciere nella posizione iniziale invertendo il movimento.
6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.