Barbell decline pullover

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Barbell decline pullover

Chest · Barbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1머리가 허리보다 아래에 위치하도록 하강 벤치에 누우면서 발을 고정합니다.
  2. 2손가락이 뒤를 향하는 그립으로 바벨을 잡고 손은 어깨넓이보다 약간 넓게 위치시킵니다.
  3. 3팔을 약간 구부린 상태로 가슴 위로 팔을 펼칩니다.
  4. 4호 모양으로 바벨을 머리 뒤로 내리면서 가슴과 어깨의 스트레치를 느낍니다.
  5. 5잠시 멈춘 후 반대 동작으로 바벨을 시작 위치로 올립니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits