Barbell decline pullover

How to do it

1. 1Allonge-toi sur un banc décliné, la tête plus basse que les hanches et les pieds bloqués.
2. 2Tiens la barre en prise pronation (paumes tournées vers l'extérieur), les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.
3. 3Étends tes bras au-dessus de ta poitrine, en gardant une légère flexion dans tes coudes.
4. 4Abaisse la barre en arc de cercle derrière ta tête, en ressentant un étirement dans ta poitrine et tes épaules.
5. 5Marque une pause, puis ramène la barre à la position de départ en inversant le mouvement.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.