Barbell decline pullover

How to do it

1. 1Połóż się na ławce skośnej ujemnej, tak aby głowa znajdowała się niżej niż biodra, a stopy były zabezpieczone.
2. 2Chwyć sztangę chwytem pronowanym (dłonie skierowane od siebie), dłonie nieco szerzej niż szerokość barków.
3. 3Wyprostuj ręce nad klatką piersiową, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.
4. 4Opuść sztangę ruchem łukowym za głowę, odczuwając rozciąganie klatki piersiowej i barków.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć sztangą do pozycji wyjściowej, wykonując ruch odwrotny.
6. 6Powtórz odpowiednią liczbę razy.