No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell decline bent arm pullover
Back · Barbell
Target muscles
Lats
Also works
TricepsChest
How to do it
- 1Başınız kalçalarınızdan aşağıda ve ayaklarınız sağlam olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
- 2Halteri pronasyonlu bir tutuşla tutun (avuç içleriniz sizden uzağa bakacak şekilde) ve kollarınızı düz bir şekilde göğsünüzün üzerine uzatın.
- 3Kollarınızı hafifçe bükerek halteri başınızın arkasına kontrollü bir şekilde indirin.
- 4Bir an duraklayın, ardından latlarınızı kasarak halteri başlangıç pozisyonuna geri kaldırın.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits