Barbell decline bent arm pullover

How to do it

1. 1Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que las caderas y los pies sujetos.
2. 2Sujeta una barra con un agarre pronado (palmas mirando hacia afuera) y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
3. 3Baja la barra detrás de la cabeza de forma controlada, manteniendo los brazos ligeramente flexionados.
4. 4Haz una pausa breve y luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial contrayendo los dorsales.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.