Barbell decline bent arm pullover

How to do it

1. 1Połóż się na ławce skośnej ujemnej, tak aby głowa znajdowała się niżej niż biodra, a stopy były zabezpieczone.
2. 2Chwyć sztangę chwytem pronowanym (dłonie skierowane od siebie) i wyprostuj ręce nad klatką piersiową.
3. 3Opuszczaj sztangę za głowę w kontrolowany sposób, utrzymując ręce lekko ugięte.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, napinając mięśnie najszersze grzbietu.
5. 5Powtórz odpowiednią liczbę razy.