Barbell decline bent arm pullover

How to do it

1. 1Allonge-toi sur un banc décliné, la tête plus basse que les hanches et les pieds bloqués.
2. 2Tiens une barre avec une prise pronation (paumes tournées vers l'extérieur) et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine.
3. 3Abaisse la barre derrière ta tête de manière contrôlée, en gardant tes bras légèrement fléchis.
4. 4Marque une pause, puis ramène la barre à la position de départ en contractant tes grands dorsaux.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.