Barbell decline bent arm pullover

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Barbell decline bent arm pullover

Back · Barbell

Target muscles

Lats

Also works

TricepsChest

How to do it

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  1. 1머리가 허리보다 아래에 위치하도록 하강 벤치에 누우면서 발을 고정합니다.
  2. 2손가락이 뒤를 향하는 그립(정위 그립)으로 바벨을 잡고 팔을 가슴 위로 펼칩니다.
  3. 3팔을 약간 구부린 상태로 제어된 동작으로 바벨을 머리 뒤로 내립니다.
  4. 4잠시 멈춘 후 광배근을 수축시키면서 바벨을 시작 위치로 올립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits