Band wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band wrist curl

Lower arms · Band

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsTriceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta veya sandalyede oturun.
  2. 2Bandı iki elinizle, avuçlarınız yukarı bakacak şekilde tutun ve ön kollarınızı uyluklarınıza yaslayın.
  3. 3Bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kıvırın, önkollarınızı sıkın.
  4. 4Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bileklerinizi yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits