Band wrist curl

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Band wrist curl

Lower arms · Band

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsTriceps

How to do it

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  1. 1벤치나 의자에 앉아 발을 땅에 댑니다.
  2. 2밴드를 양손으로 손바닥이 위를 향하도록 잡고 팔뚝을 넓적다리에 얹습니다.
  3. 3천천히 손목을 위로 구부리며 팔뚝을 조입니다.
  4. 4맨 위에서 잠시 멈춘 후, 천천히 손목을 원래 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits