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Band straight back stiff leg deadlift
Upper legs · Band
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsLower back
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और बैंड को अपने ऊपरी पैरों के चारों ओर रखें।
- 2बैंड को दोनों हाथों से अपनी जाँघों के सामने पकड़ें, हथेलियाँ आपके शरीर की ओर।
- 3अपनी पीठ को सीधा रखते हुए और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर, कूल्हों पर टिकाएं और बैंड को जमीन की ओर नीचे करें।
- 4जैसे ही आप बैंड को नीचे करते हैं, अपनी हैमस्ट्रिंग में खिंचाव महसूस करें।
- 5अपने शरीर को शुरुआती स्थिति में वापस उठाने के लिए अपने ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को शामिल करें।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits