Band step-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band step-up

Upper legs · Band

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bir bandı uyluklarınızın çevresine, dizlerinizin hemen üstüne yerleştirin.
  2. 2Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde bir basamağa veya platforma dönük durun.
  3. 3Sağ ayağınızla topuğunuzu iterek platforma çıkın.
  4. 4Sol bacağınızı düz tutarak arkanıza doğru uzatın.
  5. 5Sol ayağınızı tekrar yere indirin.
  6. 6Sol ayağınızla platforma adım atarak tekrarlayın.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits