Band step-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band step-up

Upper legs · Band

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Наденьте резинку на бедра, чуть выше колен.
  2. 2Встаньте лицом к ступеньке или платформе, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Встаньте на платформу правой ногой, отталкиваясь пяткой.
  4. 4Вытяните левую ногу позади себя, сохраняя ее прямой.
  5. 5Опустите левую ногу обратно на землю.
  6. 6Повторите то же самое, вставив левую ногу на платформу.
  7. 7Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits